碳水化合物是人体必需的营养成分，但摄入过多或过少对人身体都有一定的影响。如果碳水化合物摄入过少，人体会感觉到无力、疲惫、血糖含量也会降低，甚至还能有心悸、头晕、脑功能障碍现象发生。如果摄入太多，碳水化合会在身体内转化成脂肪，导致出现肥胖、高血脂等问题。含碳水化合物的食物有如下:谷类有小麦、小米、大米;粗粮有高粱、玉米;水果类有西瓜、葡萄;糖类有白糖、蔗糖;另外土豆和马铃薯也含丰富的含碳水化合物。因此，在饮食中要合理的搭配，不要偏食，这样碳水化合物摄入量就会均衡。
2022-04-14 14:29:42
碳水化合物是人体必需的营养成分，但摄入过多或过少对人身体都有一定的影响。如果碳水化合物摄入过少，人体会感觉到无力、疲惫、血糖含量也会降低，甚至还能有心悸、头晕、脑功能障碍现象发生。如果摄入太多，碳水化合会在身体内转化成脂肪，导致出现肥胖、高血脂等问题。含碳水化合物的食物有如下:谷类有小麦、小米、大米;粗粮有高粱、玉米;水果类有西瓜、葡萄;糖类有白糖、蔗糖;另外土豆和马铃薯也含丰富的含碳水化合物。因此，在饮食中要合理的搭配，不要偏食，这样碳水化合物摄入量就会均衡。
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