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想让头发变多变黑怎么弄? 想让头发变多变黑吃什么?

  2022-06-11 16:08:44

现代人,因为生活压力过重、生活作息不规律以及爱美,染发烫发过于频繁,导致脱发严重,头发干枯没有光泽。但是一头乌黑浓密的秀发也是一个人健康的标志。今天小编就跟大家分享一下拥有健康秀发的小办法。

1.做好时护理

要想头发有光泽,减少脱发,那么时打理头发的时候,用好一点的洗发水跟护发素,每年少做几次头发,多做几次专业护理。洗头发的时候,尽量不要使劲揉搓头发,洗头发也不要选在晚上,而且洗完头要吹干了再睡觉。梳头的时候,动作也轻缓一点。

2.注意生活饮食

要想头发好,单靠时的护理,是不够的,头发的生长,也是需要很多营养的。但是若时食物过于油腻,糖分摄入过多或者爱酗酒,会让脱发情况加重。而且这些食品所含头发生长所需的营养成分较少,时间久了,就会影响头发的生长。而头发的成分是蛋白质,所以我们时应多吃一点瘦肉、鱼肉、豆类及牛奶等富含蛋白质的食物,给头发提供足够的营养。时也要少食辛辣刺激食物。

3.吃适量营养素

除了蛋白质的补充外,时补充一些维生素A、维生素B、维生素E,能帮助维持头皮的正常功能,促进头发的生长及头发的新陈代谢。这些维生素从蔬菜水果及坚果中摄取就行,例如胡萝卜、菠菜、大豆、黑芝麻、核桃、玉米等。同样矿物质摄入不足也会影响头发生长。这是因为铁、锌、铜、钙等微量元素是人体组织细胞和皮肤毛发中黑色素代谢的基本物质,缺乏这些物质会引起头发过早变白。黑色食品则含有较多的这类微量元素,常见的包括黑豆、黑米、黑木耳、黑枣、黑芝麻等。

4.注意合理休息

现在越来越多的人生活不规律,熬夜是家常便饭。长期睡眠不足及过度疲劳是很伤身体的。头发乌黑顺滑的人,看着都精神一些。合理安排作息时间,不仅是对头发有益,而且对身体也是大有益处。当然不管头发的护理,还是身体的保养,都是贵在坚持。

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