运动多久开始消耗脂肪
在运动开始的第一分钟。
其实脂肪和糖原是一直在供能的,只是供能比例不一样,一般来说随着运动时间、运动强度的增加,糖原供能比例会越来越少,而脂肪的供能比例会越来越高。 所以从一定程度上来看,有氧运动的时间越长,脂肪燃烧的效果就会越好,但这也不意味着运动过少时,脂肪不进行供能,即使只运动一分钟,其实也是能消耗脂肪的,所以与其纠结运动多久,还不如现在就开始运动起来。
脂肪燃烧有哪些表现
1、体温升高
在运动的过程中,脂肪会因为高强度的训练而开始燃烧,此时身体会感觉到发热,体温也会相对之前有所升高。
2、感觉疲劳
同时因为身体内的糖原、脂肪都被用于供能了,所以此时身体会感觉到特别的疲劳乏力,并且训练完之后还会感觉到肌肉酸痛,此时应该好好休息,促进身体的恢复。