冬泳注意事项
游泳时,必须注意安全。凡患有传染性疾病或有开放性伤口时,都不宜参加游泳,女性月经期一般也不应游泳。
饭后、酒后或剧烈运动后大汗淋漓时,不宜立即下水游泳。
游泳前应做好充分准备活动,包括徒手操、模仿练习和拉长肌肉韧带的练习等。
游泳结束后,最好能及时淋浴或擦干身体,并注意穿衣保暖。
冬泳什么时间最好
午后1点到4点冬泳最好:冬泳是在严寒中的运动,因此应当尽可能在一天中的最暖和的时间里进行。所以,如果冬泳者自己的时间允许,冬泳最好安排在中午1点到下午4点之间,一是午饭后可以稍事休息再游,身体状况较好,二是阳光充足,还可以进行日光浴。
饭前冬泳效果比较好:饭前冬泳比较好,脂肪细胞内尚无新的脂肪酸进入,通过运动比较容易将其“动员”出来转化为热量消耗掉,效果最好。