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社交恐惧症有哪些症状? 社交恐惧症要注意什么

  2022-06-25 17:43:31

社交恐惧症有哪些症状

1、不相信自己

一般患有社交恐惧症的患者,多数不相信自己,对自己很没有信心。总是感觉到自己很无趣,没有魅力,不想跟别人做朋友。长期有这种不自信的心理,则可能会导致社交恐惧症加重,所以一定要改善这种心理,要正视自己,发现自己的有点,并且要喜欢自己。

2、不愿意参加聚会

多数社交恐惧症患者不愿意参加一些聚会,病情比较严重的患者甚至不愿意去公共场所。参加聚会或者是去公共场所会感觉到很不自然,心理也会很难受,经常害怕甚至感觉到尴尬。

3、对社交会感觉到很焦虑

有社交恐惧症的人总是经常会担心自己出糗,感觉自己无时无刻不是众人的焦点,所以在外经常都是手足无措,存在严重的心理障碍。

另外社交恐惧症患者身体也可能会出现一些症状,如会伴有脸红、心跳加快、口或者咽喉部干燥、吞咽困难、全身颤抖、肌肉抽搐或者是恶心呕吐的情况。

社交恐惧症要注意什么

1、还有就是适当的放松,这样做能够缓解心理的恐惧感,可以将两脚稳站立,轻轻地把脚尖踮起,坚持几秒钟,然后放下,同时边做有节奏的深呼吸边数数,一般就能很好的缓解心理恐惧。

2、再有就是对于社交恐惧症的朋友,可以利用自己的业务时间,自己组织一次活动,约几个朋友一起去K歌,或者是一起去打球了等等,尽量多的与人接触,为的就是想锻炼自己,在这个过程当中会得到成长。

3、首先一个就是时多交几个格非常外向的朋友,与一个非常外向非常活泼的人在一起时,对方的言行会感染你的,这样你就会在不知不觉中得到了成长,原来不敢去做的行为,也会增加你的勇气和胆量。

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