基围虾一次吃多少合适
建议100克比较合适。
每百克基围虾的蛋白质约20克,由于基围虾中蛋白质物质较多,而正常成人的每日蛋白质的摄入量建议是在60-80克,所以为了避免吃太多基围虾导致吸收不全,同时丰富食物的摄入来源,建议一次吃200克。一天吃两次基围虾,同时搭配些其它含蛋白质的食物吃即可,如果是消化功能弱的老人、小孩,可根据情况减少食用量。
基围虾做给儿童吃的方法
1、准备100克基围虾,适量葱、鸡蛋、胡椒粉、盐,锅内倒水烧沸,将基围虾清洗处理后,放入热水锅中。
2、基围虾煮5分钟左右捞出,将虾肉剥出备用,小葱洗干净切小段备用,将鸡蛋打入碗中,加盐、胡椒粉拌匀。
3、然后将虾肉倒入鸡蛋液中搅拌均匀,锅内烧油,把鸡蛋液倒进去,大火炒熟即可食用。