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儿童吃蓝莓的好处和坏处是什么? 蓝莓和什么不能一起吃?

  2022-07-08 18:39:34

儿童吃蓝莓的好处和坏处

蓝莓含有丰富的维生素等人体所需的营养物质,可以起到保护视力、缓解眼疲劳的作用,还可以美白肌肤、增强儿童的身体免疫力。蓝莓中的花青素还可以改善睡眠质量,增强记忆力。但是要注意,蓝莓属于寒性水果,多食可能会引起消化不良和腹痛的症状。并且蓝莓的草酸含量高,会降低人体钙质,多食会出现缺钙的现象。

蓝莓和什么不能一起吃

蓝莓中含有一定的草酸,过量食用时很容易影响人体对于钙质的吸收,若想强化钙质,避免将蓝莓与钙片、芝麻、牛奶等等高钙食品一起吃。

蓝莓含有多种有机酸性物质,而牛奶性平,偏寒,主要以蛋白质及钙质含量丰富,一起吃,出现消化不良的情况,酸性物质对钙质的吸收也会产生一定的影响,因此这两者食物最好是不要一起吃。

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