哪些指标可以判断肥胖呢？

初步判断肥胖的指标———体重指数

一般可以通过计算体重指数来初步了解您是不是一个胖子，这也是世界卫生组织判定肥胖的指标。一般来说，最理想的体重指数(BMI)为22.0。

计算方法是：BMI=体重(kg)/身高的平方(m的平方)

中国成人以体重指数(BMI)为依据对超重或肥胖的判定标准如下图。

需要注意的是，在不同性别和不同年龄段的成年人中，体重指数提供了在人群水平中最有用的超重和肥胖的衡量标准。但是，这只是一种比较粗略的指标，在不同个体，某一体重指数水平并不总是意味着相同的肥胖水平，尤其是对于肌肉比较发达的个体，比如运动员。

那么，肥胖的真谛是什么呢?简单地说，肥胖就是指的体内的脂肪占体重的比例异常增高。也就是说，是不是肥胖，重点在于体内脂肪的含量，而不仅仅是体重，从这里可以看出，体重指数的计算依赖于身高和体重的计算，很难反映出我们体内脂肪组织的情况以及分布状态。

我们应该如何科学的判断是否肥胖呢？

答案就是：通过测量腰围、臀围，并计算腰臀比，以及通过腰身比、体脂百分比等来判断。

腰臀比，顾名思义就是腰围和臀围的比值，这也是判断中心型肥胖的重要指标。

除了用腰臀比来判断肥胖外，还有一个重要指标：腰身比。

腰身比=腰围/身高

腰身比在预测糖尿病、高血压和心血管疾病的危险方面，要好于“腰围”和“体重指数”，已经成为疾病筛查、健康评估的一种“通用工具”。

体重不是判断肥胖的必然条件，是不是肥胖，重点在于体内脂肪的含量，这才是关键所在。这里，我们再介绍一种判断体重更为科学的方法：体脂百分比。

体脂百分比，是指人体脂肪量在体重中所占的比例。体脂百分比不仅考虑了体重，还考虑了身体内脂肪在体重中所占的比例，这种方法可以检测出用肉眼不能发现的肥胖情况。